Контрольные нормативы и испытания
по физической подготовке для допризывной молодежи
10 – 11 классы
10 – класс.
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств
класс  | Контрольные упражнения  | ПОКАЗАТЕЛИ  | |||||
Учащиеся  | Мальчики  | Девочки  | |||||
Оценка  | “5”  | “4”  | “3”  | “5”  | “4”  | “3”  | |
10  | Челночный бег 3*10 м, сек  | 7.3  | 8.0  | 8.2  | 9,7  | 10,1  | 10,8  | 
10  | Бег 30 м, секунд  | 4.4  | 5.1  | 5.2  | 5,4  | 5,8  | 6,2  | 
10  | Бег 1000 м. мин.  | 3,30  | 3,45  | 4,10  | 
  | 
  | 
  | 
10  | Бег 500 м. мин  | 
  | 
  | 
  | 2,10  | 2,25  | 3.00  | 
10  | Бег 100 м, секунд  | 14,0  | 14,5  | 15,2  | 16,5  | 17,2  | 18,2  | 
10  | Бег 3000 м.(ю); 2000 м.(д) мин  | 13,20  | 14,50  | 15,20  | 10,00  | 11,30  | 12,00  | 
10  | Прыжки в длину с места  | 230  | 200  | 180  | 185  | 170  | 160  | 
10  | Подтягивание на перекладине  | 11  | 9  | 6  | 18  | 12  | 6  | 
10  | Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа  | 32  | 27  | 22  | 20  | 15  | 10  | 
10  | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)  | +13  | +8  | +6  | +16  | +9  | +7  | 
10  | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа  | 45  | 35  | 25  | 35  | 25  | 18  | 
10  | Метание гранаты (ю)-700 гр. (д)- 500 гр. на дальность м.  | 38  | 32  | 27  | 21  | 17  | 13  | 
10  | Прыжок на скакалке, 30 сек, раз  | 65  | 60  | 50  | 75  | 70  | 60  | 
10  | Рывок гири (16 кг. кол-во раз)  | 30  | 20  | 12  | 
  | 
  | 
  | 
10  | Кросс на 5 км по пересеченной местности*  | Без учета времени  | |||||
10  | Туристический поход с проверкой туристических навыков  | В соответствии с возрастными требованиями  | |||||
10  | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)  | 25  | 20  | 15  | 25  | 20  | 15  | 
Тактическая подготовка.  | |||||||
10  | Отрывка окопа лежа  | 25 мин.  | 30 мин.  | 35 мин.  | 
  | 
  | 
  | 
10  | Перебежки (300 м.)  | 2,30 мин  | 2,45 мин.  | 3,00 мин  | 
  | 
  | 
  | 
10  | Переползание (50 м.)  | 2,00 мин  | 2,05 мин.  | 2,35 мин  | 
  | 
  | 
  | 
ОМП (Оружие массового поражения)  | |||||||
10  | Надевание противогаза  | 7 с.  | 8 с.  | 10 с.  | 7 с.  | 8 с.  | 10 с.  | 
10  | Действие по вспышке, ядерного взрыва  | 2 с.  | 3 с.  | 4 с.  | 2 с.  | 3 с.  | 4 с.  | 
Огневая подготовка  | |||||||
10  | Неполная разборка автомата  | 15 с.  | 17 с.  | 19 с.  | 15 с.  | 17 с.  | 19 с.  | 
10  | Сборка автомата после неполной разборки  | 25 с.  | 27 с.  | 32 с.  | 25 с.  | 27 с.  | 32 с.  | 
10  | Снаряжение магазина  | 33 с.  | 38 с.  | 43 с.  | 33 с.  | 38 с.  | 43 с.  | 
11 класс.
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств
класс  | Контрольные упражнения  | ПОКАЗАТЕЛИ  | |||||
Учащиеся  | Мальчики  | Девочки  | |||||
Оценка  | “5”  | “4”  | “3”  | “5”  | “4”  | “3”  | |
11  | Челночный бег 3*10 м, сек  | 7.2  | 7.9  | 8.1  | 8.4  | 9.3  | 9.6  | 
11  | Бег 30 м, секунд  | 4.3  | 5.0  | 5.1  | 4.8  | 5.9  | 6.1  | 
11  | Бег 1000 м. мин.  | 3,25  | 3,40  | 4,05  | 
  | 
  | 
  | 
11  | Бег 500 м. мин  | 
  | 
  | 
  | 2,10  | 2,2  | 2,5  | 
11  | Бег 100 м, секунд  | 13,8  | 14,3  | 14,6  | 16,3  | 17,6  | 18,0  | 
11  | Бег 3000 м.(ю); 2000 м. (д) мин  | 13,10  | 14,40  | 15,10  | 9,50  | 11,20  | 11,50  | 
11  | Прыжки в длину с места  | 230  | 210  | 200  | 185  | 170  | 160  | 
11  | Подтягивание на перекладине  | 13  | 10  | 8  | 19  | 13  | 11  | 
11  | Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа  | 32  | 27  | 22  | 20  | 15  | 10  | 
11  | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)  | +13  | +8  | +6  | +16  | +9  | +7  | 
11  | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа  | 50  | 40  | 30  | 40  | 30  | 20  | 
11  | Метание гранаты (ю) -700 гр. (д) – 500 гр. на дальность м.  | 38  | 32  | 27  | 21  | 17  | 13  | 
11  | Прыжок на скакалке, 30 сек, раз  | 70  | 65  | 55  | 80  | 75  | 65  | 
11  | Рывок гири (16 кг. кол-во раз)  | 35  | 25  | 15  | 
  | 
  | 
  | 
11  | Кросс на 5 км по пересеченной местности*  | Без учета времени  | |||||
11  | Туристический поход с проверкой туристических навыков  | В соответствии с возрастными требованиями  | |||||
11  | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)  | 25  | 20  | 15  | 25  | 20  | 15  | 
Тактическая подготовка.  | |||||||
11  | Отрывка окопа лежа  | 25 мин.  | 30 мин.  | 35 мин.  | 
  | 
  | 
  | 
11  | Перебежки (300 м.)  | 2,30 мин  | 2,45 мин.  | 3,00 мин  | 
  | 
  | 
  | 
11  | Переползание (50 м.)  | 2,00 мин  | 2,05 мин.  | 2,35 мин  | 
  | 
  | 
  | 
ОМП (Оружие массового поражения)  | |||||||
11  | Надевание противогаза  | 7 с.  | 8 с.  | 10 с.  | 7 с.  | 8 с.  | 10 с.  | 
11  | Действие по вспышке, ядерного взрыва  | 2 с.  | 3 с.  | 4 с.  | 2 с.  | 3 с.  | 4 с.  | 
Огневая подготовка  | |||||||
11  | Неполная разборка автомата  | 15 с.  | 17 с.  | 19 с.  | 15 с.  | 17 с.  | 19 с.  | 
11  | Сборка автомата после неполной разборки  | 25 с.  | 27 с.  | 32 с.  | 25 с.  | 27 с.  | 32 с.  | 
11  | Снаряжение магазина  | 33 с.  | 38 с.  | 43 с.  | 33 с.  | 38 с.  | 43 с.  |